CUANDO DUELE ALGO ¿FRÍO O CALOR?

Antes de nada, deciros que NO se puede poner:

• Ninguno de los dos, si tenéis: fiebre, perdida de sensibilidad o una herida en la zona. 
• Calor en caso de padecer: varices, flebitis, artritis u otros procesos inflamatorios, porque puede empeorarlos.

Aclarado esto, voy a contaros cuándo y cómo aplicar cada uno de ellos, aunque mi consejo estrella os espera al final.

FRÍO
Durante las primeras 48 horas de un golpe, esguince, pequeña rotura de fibras... Si pasado este tiempo seguimos notando la zona hinchada o caliente, continuaremos poniéndolo.

Si no tenemos en casa una bolsa de “cold-pack”, podemos usar una bolsa con cubitos de hielo o de guisantes congelados. Esta bolsa que os comentaba es muy práctica, yo la tengo siempre metida en el congelador, el gel que lleva se enfría mucho pero no se llega a congelar, así se amolda muy bien a la zona donde la tengamos que aplicar.

Recordaros que el frío quema, por lo que se debe de colocar un paño fino entre la bolsa y la piel y aplicarlo 15 minutos cada 4 horas, durante el día, la noche es para dormir.

CALOR
Lo aplicaremos pasada la fase aguda y si la dolencia ya es crónica: contracturas antiguas, dolor de cuello o espalda, artrosis…

Os recomiendo mejor el calor “seco suave” tipo manta eléctrica, si tiene 4 posiciones al 2 o las bolsas de semillas, con 20 minutos es suficiente, a partir de ese tiempo el efecto no va a ser mayor y repetirlo cada 4 horas, durante el día.

Desde mi experiencia en el mundo de la Fisioterapia, la mayoría de las dolencias responden fenomenal a la Terapia de Contraste: 

• 15 minutos de frío primero.
• 20 minutos de calor justo a continuación.
• Cada 4 horas durante el día.

Como os he explicado antes y respetando siempre las dos premisas del principio.